Usar cuecas, faz mal á saúde da mulher!

Nos últimos tempos, várias celebridades têm sido apanhadas em público sem uma das principais peças do vestuário feminino: as cuecas (calção/boxers, ou como diriam os brasileiros, a calcinha).
Um desses exemplos, que ouvi falar há tempos, a Britney Spears a sair de um Ferrari sem cuecas. O que para muita gente será estranho e podem mesmo pensar: ela tem dinheiro para Ferraris, mas não tem dinheiro para as cuecas? É estranho... (pequena piada)

Falando de coisas sérias, segundo parece, muitas mulheres optam por não usá-las porque assim evitam problemas de saúde, outras porque acham que aquela peça de vestuário estraga o romantismo da sedução e/ou por vezes nota-se visualmente debaixo da saia ou das calças, logo não é estéticamente agradável.


Na realidade, as cuecas podem fazer muito mal á saúde da mulher.
Muitas delas são feitas com materiais sintéticos e com forro muito espesso, e assim, impedem a ventilação local e aquecem a região, o que promove a proliferação de bactérias e fungos no aparelho genital e leva consequentemente, ao aparecimento de infecções e doenças como candídiase, varizes, celulite, e vários e/ou excessivos corrimentos.

Tudo isto depende também o quão apertado é o elástico da região da virilha.
Outro aspecto que contribui para prejudicar a saúde genital, é o facto de muitas mulheres serem alérgicas a determinados tecidos, e nem sempre se dão conta disso rapidamente.


Naturalmente, o uso de calças também não é o mais aconselhado á mulher.
Não é por acaso que a saia é ainda a peça de eleição para a maioria das mulheres, mesmo para as que usam cuecas.
"As mulheres precisam arejar a região genital!"-é a frase mais banal que se pode ouvir no Ginecologista ou "Dormir sem cuecas é saudável".


Por outro lado, há especialistas que aconselham o uso das cuecas como método de protecção, para evitar o risco da mulher contrair uma infecção provocada por um agente patogénico aerotransportado; e assim, incentivam a trocar de cuecas mais do que uma vez por dia.

Óbviamente, cada caso é um caso, falta saber qual é o seu.
Há mulheres que se dão bem com cueca, outras dão-se melhor sem ela.
Há que experimentar, tendo em conta a promoção da sua saúde!

E boa saúde a todas!

_Miguel Fight

A Musculação promove a minha saúde?

A resposta é SIM!
Se exercitar correctamente os músculos do seu corpo, vai ver que só tem a ganhar!
O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade devido á falta de exercitação do mesmo.

Essa perda começa aos (+/-)25 anos (dependendo também da vida activa que a pessoa tem), resultando numa perda de cerca de (+/-)10% até aos 50 anos. Entre os 50 e os 80 anos, as pessoas perdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismo exacto responsável por esta alteração é desconhecido, mas deve estar relacionado com alterações hormonais (a menopausa nas mulheres e andropausa nos homens) e interacções entre as células musculares e os nervos motores e maturidade dos mesmos.

A perda de músculo leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de peso aumenta por ingestão de calorias em excesso, assim começa-se a acumular mais gordura ao passo que a densidade óssea e muscular diminuem.
A perda de músculo associada com a idade pode levar a um número de problemas, por exemplo, onde pessoas mais idosas podem não ter a força necessária para levantar pequenas cargas(pesos), levantarem-se de uma cadeira ou fazer todas as actividades diárias necessárias para levarem uma vida independente. A musculação ou um treino de resistência podem realmente prevenir esta perda muscular.
Até agora, o treino de força tem sido o método que se mostrou realmente efectivo em atrasar esta perda de músculo. Atenção que este tipo de treino tal como é geralmente conhecido, não é adequado a qualquer faixa etária ou patologia clínica-tem de ser adaptado a cada situação. Fisiologistas indicam que, o ideal era, uma pessoa começar a fazer exercícios de força antes dos 50 anos, embora na minha opinião se deva começar por volta dos 20 anos e continuamente com vista em desenvolver a massa muscular efectivamente(e visto que quanto mais jovem for o indíviduo, mais fácil será atingir o objectivo em causa).

Os benefícios não estão restrictos a membros mais idosos da sociedade. Em muitas revistas que apresentam estudos relacionados com este tema revelam que homens e mulheres na casa dos 80 anos experimentaram um aumento de força de +/- 90% ao fim de 10/12 semanas de um treino de resistência. Se tiver a tensão arterial alta, diabetes, dores musculares ou qualquer condição cardíaca ou circulatória em especial, é essencial que visite o seu médico antes de começar. O treino de força tem mostrado aumentos da densidade óssea em mulheres pós-menopausa, ajudando a prevenir fracturas dos ossos.

Além do mais, a musculação pode melhorar o controlo neurónico dos músculos, ou seja, ajudar a controlar melhor o nosso corpo - o que pode prevenir os tipos de acidentes que normalmente causam entorses e fracturas ósseas aos mais idosos. A musculação de resistência tem como objectivo a manutenção e o melhoramento do tónus muscular.

A ideia é fazer muitas repetições mas com pouco peso, ao passo que o treino de força é feito com poucas repetições, muito peso(não com peso excessivo) e o intervalo entre as séries de repetições é longo. A musculação de resistência pode também contribuir grandemente para o controlo da gordura do corpo devido á acelaração do metabolismo e consequente aumento do consumo de calorias armazenadas e/ou ingeridas.

Além do mais, a musculação de resistência pode também ser altamente benéfica para aqueles que tenham tendência para a obesidade, como é lógico pensar. Quanto mais estudos são feitos, mais e mais efeitos benéficos da musculação têm-se tornado evidentes. Cuide-se, pela sua saúde e pelo futuro da mesma!

Quero Perder Peso ou Perder GORDURA? -Eis a questão!

Se acha que para perder peso é necessário passar fome, acredite que essa é uma ideia completamente errada e nada saudável.

Comecemos por detectar o problema: afinal "Quero perder peso"? ou "Quero perder gordura"?
Embora se confunda muitas vezes uma coisa com a outra, as situações são completamente diferentes.


Comecemos por distinguir cada situação.
Se quer perder peso, isso provavelmente deve-se ao excesso de peso que tem em relação á sua altura. Isto pode-se verificar se é verdade usando esta simples comparação, por exemplo: -se a sua altura é de 1,50m = o seu peso ideal será 50kg -se a sua altura é de 1,65m = o seu peso ideal será 65kg -se a sua altura é de 1,73m = o seu peso ideal será 73kg e assim sucessivamente, embora o seu peso possa variar até +/-10kg abaixo do ideal (principalmente se fôr mulher), mas se tiver 10kg a mais poderá não ser nada de anormal (se fôr homem), isto se não for nitidamente barrigudo(a) ou obeso(a). Quando pensar em pesar-se, use uma máquina de pesagem normalizada existente em qualquer farmácia, assim poderá ter a certeza de quanto pesa realmente.

Por vezes a altura e o peso estão bem combinados mas o índividuo olha-se ao espelho e acha que tem de perder peso, como se explica isto? A realidade ilude este género de pessoas porque o problema não será o peso do corpo, nem a pouca gordura que este tem, mas sim a flacídez muscular e dermatológica. Neste caso, as pessoas apenas querem perder alguma gordura mas essa nunca é significativa em termos de peso, ou seja, não pesa assim tanto como o espelho poderá dar a entender. O que é que isto quer dizer?

Quer dizer que apenas poderá precisar de uma actividade física desportiva para atenuar ou resolver estes problemas. No caso da mulher, convém usar um soutien para segurar os seios á altura do local toráxico de onde eles "brotam", caso contrário se deixar os seus seios baloiçar com o peso que cada um faz por si, a pele irá naturalmente esticar e ouvir-se-á frases como estas: "Tenho o peito caído!" ou "A culpa foi da gravidez!" ou "É da idade!", a verdade é que a mulher foi negligente para consigo mesma, tendo em conta todas as variáveis a ponderar, e já se sabe que cada caso é um caso e são poucos os casos sem solução.

O nosso corpo é uma escultura viva e esta podemos moldar á nossa maneira. Antes de se inscrever num clube ou ginásio, procure saber se aí tem os meios que necessita para atingir os seus objectivos, principalmente a nível de orientação, um treinador pessoal disponível e devidamente formado. Fale com o seu treinador, exponha-lhe as suas dúvidas, crenças e medos, explique-lhe os seus objectivos, de modo a que ele possa orientar o seu treino eficazmente para o seu caso. Certamente, já viu na televisão anúncios de aparelhos, que não são ideais para qualquer idade, mas que ajudam a perder peso ou a diminuir "pneus". E todos eles diziam que bastava executar determinado exercício durante 20 minutos diários.

Para simplificar a ciência que está por detrás deste conselho, podemos resumir dizendo: tendo em conta que o consumo de gorduras acumuladas (chamados "pneus") no organismo começa a +/-15 minutos de exercício físico contínuo e a uma velocidade regular (exemplo: corredores de meia-maratona), serão +/-5 minutos a gastar gordura efectivamente.Quanto mais tempo se dedicar, mais gorduras irá gastar.